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“假期综合征”摆脱不了?这几招速救小知识就够了
来源:曾文青 时间:2018-10-10 19:04:22 点击:4563

不知不觉,已经上班3天了

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是否还陷在假期的悠然自得当中,难以自拔?

 

重新投入工作和学校的怀抱

 

都难逃以下各种症状的困扰:

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晚上睡不着,白天没精神

 

情绪不佳?睡眠紊乱?

 

食欲不振?两眼犯晕?

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“假期综合征”!

假期综合症又名节后综合症,一般是在大假之后(特别是春节黄金周和国庆黄金周)人们出现的各种生理或心理的表现。症状表现为时常感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等

恐惧上班

经过长假的吃喝玩乐,好多人到了上班的时候还有些不适应,甚至对上班怀有恐惧的心


理。因为在长假里终于可以没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟就打乱了。到了


上班的时候,生物钟调节不过来,一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了


恐惧心理。

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药方:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,慢慢做,使自己的心理调整到工作状态上,再慢慢行动也跟上。可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,休息一会儿,适当和朋友,同事聊聊节假日的开心的事情。


节后抑郁

有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁


等现象。通俗地说,这是因为人们不能“收心”,一时无法适应工作的状态。

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药方:要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找些事情做”,避免突然“急刹车”。如果条件允许,采用想象放松法也可达到较好的调适效果。在简单的休息中忙碌。

睡眠紊乱

长假经常会通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,


造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

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药方:过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力上的疲劳可能由于运动过度,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐和聊聊天等。


这么多症状,别忧虑

小编

教你几招

放松身心 调整状态


别给自己太大的压力,有个良好的心态,放松过程很重要,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式

或者给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力

调整身心状态。

补充睡眠 适量运动

早睡早起,合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,节日期间更要注意保持良好的生活规律,适量运动,帮助睡眠。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

及时清理肠胃

过节吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,适当控制饮食,控质控量,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,减少饭量,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、清汤,豆类等“清火,清淡”食品,让的肠胃得到休息。


身体是革命的本钱啊,学会了这几招,掰掰手指算日子,相信可以熬到元旦了

,又可以来场说走就走的旅行

没有一种症状是一场旅行消除不了的,如果有,那就来曾厝垵…


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慢下来,穿越街头巷尾,美食不够治愈吗?定期举办的主题展览不够治愈吗?这里的每一处风景都足够治愈,就是怕您不知道!

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看得到风景,吃得到味道,感受得到文艺,还有谁?


文章整理来源于网络

部分内容来源于:厦门网


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关于我们

 

【曾厝垵文创村简史】中国最文艺渔村——曾厝垵文创村,是一个800多年历史的古渔村,每年1500万游客纷至沓来。曾厝垵文创村占地1.25平方公里,核心商业区0.33平方公里,为滨海街道辖区。位于厦门岛内环岛南路的核心区域,交通便捷,周边拥有厦门大学、胡里山炮台、鼓浪屿、中山路、沙坡尾、南普陀等知名景区旅游资源。业已形成的六街十八巷布局涵盖1600余家民宿、美食、文艺小店、工作坊。2012年开始孕育生长,2013年当地政府启动城中村改造提升,2014年成为全国知名的网红景区,人气跃居厦门第一名,2018年开启渔村品牌升级行动。

 

【曾厝垵文创会简介】厦门市思明区曾厝垵文化创意产业协会于2013年正式揭牌成立。文创会已成为654名会员、1600个商户、5000个文艺青年最贴心的服务平台、维权平台、交流平台、推广平台和发展平台。文创会是曾厝垵文创村功能性公益性民间商户自治组织。文创会在滨海街道办的指导下开展工作,旨在推动街区社区营造,实现曾厝垵的文化产业升级,维护商户权益、加强行业自律,打造曾厝垵旅游文化品牌,为厦门文化产业、旅游产业发展贡献新力量。

 

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